Ja z kolei czuję się bardziej zmęczona po powrocie do intensywnego życia - bieg z zajęć na zajęcia, zakupy, dodatkowy kurs języka , komunikacja miejska, 2 razy wpadłam na siłownię o 22 jako ostatnia osoba. Nieraz dosłownie czuję zmęczenie nog, jak 50-latka ;) Ale to taki szok po 1 tygodniu, dziś cały dzień przesiedziałam za to na 4 literach :) U [...]
26.12. DNT Dieta nie trzymana. Żal i rozpacz. Nauczka na przyszłość. W moim przypadku ani cheat ani luzowanie pasa nie jest dobrym rozwiązaniem. Pora powiedzieć to sobie wprost i dojrzeć do robienia tego wszystkiego na 100%. Bo w przeciwnym razie tkwię w stanie w którym mimo wkładania sporego wysiłku ciągle pozostaję niezadowolony ze stanu [...]
06.01. DNT Interwały: 5 min + 5x (1min/1min) + 5 min dystans 3,2 km Mimo przeziębienia trening na nowy tydzień zrobiony, jutro siłownia. Od rana na niskich węglach, kawa bulletproof przed treningiem, po treningu 2x100g ryżu z kurczakiem i szpinakiem na oliwie. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/798910e19f5a484788bde4753d38a4e1.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] treningu. Podciąganie na drążku jak widać bardzo słabo, ale tego się spodziewałem. Szrugsy hantlami zamiast face pull, do którego muszę kilka instruktaży przejrzeć. Dieta: Niskie węgle do treningu, 4 posiłki + kawa bulletproof przed treningiem. Po 10 g BCAA, który muszę zużyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/050d620ec6aa4a6a9e1917b260db03e2.jpg
Następny, na którego kawa z tłuszczem działa. Działa w sensie, że mogę zrobić normalny trening siłowy, kondycyjny czy np zrobić solidny trening biegowy. Jak nie mam czasu rano jeść śniadania i odczekać trochę, żeby nie puścić pawia to wolę robić na czczo lub po kawie z kokosem. Fakt jest taki, że po kawie mam trochę więcej energii no i mi smakuje [...]
[...] filiżankę prawdziwej kawy i popijałem colą... Jednak kolejnymi razy próbowałem łączyć kawe z colą i czułem wtedy przedewszytkim zwiększone pragnienie ;] Podsumowywując kawa może i jakoś działa, ale nie jest to to, czego oczekuję, i ma się nijak do efektów, o jakich piszą inny forumowicze, koflexy i inne pobudzacze, które stosowałem nie [...]
Acha, no i jak dawkować TSE? Kolega zalecił mi na czczo 30 min przed śniadaniem i 30 min przed treningiem. Co wtedy z poranną i przedtreningową kawą, bo wyczytałem, że kofeina syntetyczna jest o wiele mocniejsza od tej, którą mamy w kawie i nie ma sensu dowalać jeszcze kawy do tego. Jakieś dodatki do TSE? Nie mam na myśli typowych spalaczy, gdyż [...]
[...] 100g kurczaka gotowanego w wodzie lub na parze 50g ryżu brązowego trochę warzyw (pomidory, papryka, brokuły, cebula) KOLACJA pół makreli wędzonej W CIąGU DNIA PIJę kawa bez cukru ale ze słodzikiem(innej nie wypiję) zawsze przed treningiem czerwona herbata bez cukru zielona herbata bez cukru woda Z powodu mojej pracy nie mogę przygotować [...]
[...] %-) ). Teraz mam thermo shreda i mnie kopie dosyć mocno. Ale trochę podobnie, jak pisze chungi, jak 2 kawki przed treningiem/aero. Czy coś więcej daje taki spalacz niż ta kawa? Tego nie mogę stwierdzić. Pewnie coś tam w środku inaczej reguluje ;) Zresztą dorzucił mi go po pół roku zbilansowanej diety faftaq :-)) Zmieniony przez - RafalRRRR w [...]
[...] to od diety zalezy... dieta topodstawa a suple to tylko malutki dodatek. jesli bedziesz mial dobry trening i diete to nic nie spadnie... wietas85 zalezy ile go juz bierzesz i w jakiej dawce bo przydaloby sie 6 do 8 tygodni z 2 tygodnie przerwa i mozesz znow najlepszym spalaczem jest trening aero,bieganie,kawa (czajowa) przed treningiem i dieta :)
[...] sałatki/surówki, jajecznica. Co jako deser : : najlepiej cos słodkiego np. ciasto drożdżowe domowe lub kako odtłuszczone, ale zazwyczaj SA to orzechy włoskie, migdały i kawa naturalna. Przed treningiem czasem pozwalam sobie na coś energetycznego, ale to rzaaaaaadko i jak już jem to orzechy wlasnie. Ok. 7szt. Ograniczenia żywieniowe: nie mam [...]
Kilka informacji zanim zapomnę. Dzisiaj przed treningiem zamiast kawy wypiłem S.A.W. Kawa musiałaby trochę ostygnąć, a mnie się spieszyło. Efektów nie zauważyłem, poza tym, że zawroty głowy po wymianie powietrza miałem większe (ćwiczę na wstrzymanym oddechu). Nie potrafię powiedzieć czy jestem jakoś silniejszy czy coś w ten deseń. Może być tak, że [...]
/SFD/Images/2016/6/25/b74151a3978b45a4aefbf2bbee5d3454.jpg Biceps+Triceps dzisiaj, a jutro plecy Odczucia: Rano pobudka i wyjazd do Zabrza na treningi xD żarcie ogarnięte, tak samo jak suplementacja –przygotowana na 2 dni. Nie mogę się doczekać,focie po powrocie xD /SFD/Images/2016/6/25/6c8a62933e524e18b1ee8c88adb98fbd.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 [...]
Kawa jest dobra przed treningiem może dać dodatkowego "kopa" ... Jeżeli kawa nie będzie słodzona to będzie wspomagała spalanie tkanki tłuszczowej ... dlatego pij ją bez żadnych słodzików i cukru ... Natomiast musisz pamiętać że kawa po części blokuje wchłanianie suplementów takich jak kreatyna a i l-karnityna ... musisz zachować [...]
Bierz to tak ... jeśli chcesz jakiś konkretny cykl a nie jak cukierki. 2 x Tussi + 2 x TSe + zapij kawą // takie coś 2 razy dziennie.... - raz rano na czczo i tak za 30-50 min możesz szamać śniadanie lub też godzine po śniadaniu zależy jak zareaguje na to Twój żołądek... - druga dawka z 40 min przed treningiem Ułóż jakiś plan i przestrzegaj [...]
[...] chciałem głupio ryzykować - zawsze może coś tam chrupnąć, a po - jakoś już o tym nie myślałem.. Większe wrażenie zrobiły na mnie 44 i 48 - może to jakieś inne modele - były ogromne!! Może kule z CKB są zgrabniejsze.. a może z 48 do 60kg, to już tylko 1cm średnica się zwiększa i dlatego takie mam wrażenia.. :-) Kuloodporna kawa - mity obalone ;-)
[...] się. Po trzecie, w ciągu dnia zjadłem jedynie 200g kiełbasy śląskiej bo nie znalazłem czasu na przyrządzenie czegokolwiek a pół godziny przed treningiem weszła mocna kawa z olejem koko w ilości 30g. Po czwarte, zrobiłem 42km ze średnią 36,9km/h a w tym 355m przewyższeń, pięć nawrotów i trzy przerwy techniczne bo łańcuch spadł. Po piąte, [...]